sábado, 29 de enero de 2011

Posición,dirección,proporción

El movimiento

La última frase de la entrada anterior puede llevar a confusión.
En la mayoría de los movimientos de la forma, son generados por los cambios de peso en las piernas y el empuje de la cadera , y los brazos se dejan llevar sin moverlos.
Y ese deslizarse en el espacio es lo que hace que la visión de la forma sea tan bella ( por lo menos para mi ).

Habitualmente practico una forma de 88 movimientos, que se divide en tres, la Tierra, el Hombre y el Cielo. Mientras se encadenan las diferentes figuras , se trabajan todas las direcciones del espacio. Los cambios de dirección complican en su aprendizaje los enlaces de los movimientos y la coordinación de los brazos y las piernas.
En los inicios del aprendizaje- que no finaliza nunca – busque la memorización de la tabla, bueno, la primera parte. La Tierra, tan solo 16 movimientos y casi todos en una dirección.
Un año !!!!! necesite para seguir la secuencia de esas 16 figuras encadenadas , sola y sin equivocarme.
La practica , exige atención plena, por ello también se le llama al Tai Chi : Meditación en movimiento.
Actualmente creo que todavía sigo matizando la correcta posición, proporción y dirección de figura que se genera en la practica.
Si, así es sigo, pues cada día es diferente, en cada sesión el entorno, el estado de animo, la compañía, todo influye un poco, mientras caminamos hacia la serenidad interior.

Todo es un continuo en la practica de la forma, lo mas importante no es la figura sino el recorrido y como se ha comentado antes, necesita una atención plena y concentración.

sábado, 22 de enero de 2011

Meridianos

El eje continua desde Bahui a Huiyin

Si algún curioso se ha asomado al blog habrá podido disfrutar de una pequeña , digamos tabla, de la forma del Tai Chi. La columna de la protagonista siempre recta y su Bahui alineado con ese hilo imaginario, que en este caso baja del cielo- está en el campo o jardín-.
Sigamos, imaginemos una linea que desde Bahui desciende por la frente, la nariz, el labio superior, sigue bajando por el esternón y llega al ombligo.

Atención, hemos llegado a otro punto muy importante, por su situación en Renmai, por lo que nos aporta - dándole vida con la respiración consciente – llamado Dantian, se situá como a tres dedos bajo del ombligo. Cuando iniciamos la práctica de cualquier Chi Kung y con la intención de centrar la atención en nuestro cuerpo y nuestra respiración, Dantian se convierte en una bola ( otros autores sugieren como una caldera ) que inflamos y desinflamos con la respiración consciente, y habitualmente se genera mucho calor. Tras ese trabajo de concentración en Dantian, retomamos la linea que va descendiendo hasta Huiyin ( en el perineo ).
Y en ese punto Huiyin se inicia el meridiano Renmai.

Vamos a intentar entender dos conceptos importantes, los meridianos Renmai y Dumai se inician los dos en Huiyin y suben uno por delante y otro por detrás, como meridianos yin y yang. Pero atención, cuando practicamos Chi Kung ( o Qi Gong ), el flujo energético es ascendente por Dumai y descendente en Renmai.
Facilita la practica imaginar una linea que desciende desde Bahui e iniciamos su ascenso desde Huiyin.

La posición del cuerpo para que ese flujo energético a través de Rendar y Dumai , fluya, fluya e incluso lleguemos a sentir ese fluir, necesita:

*Pies separados como los hombros
*Mentón hacia dentro, sutil como si pasara algo por delante
*Hombros relajados
*Lengua detrás de los dientes superiores
*Bascular la pelvis, la tensión se ha de notar en los muslos

En esa posición si observamos a la protagonista de nuestro vídeo.
Los movimientos los empuja desde Dantian (qihai para los acupuntores) y los brazos acompañan ese movimiento.
Fijaos y disfrutar.

domingo, 16 de enero de 2011

de lo pequeño....


De lo pequeño a lo inmenso


Y lo inmenso me ocurrió el último día que intente introducir unas pequeñas reflexiones, acerca de los pequeños detalles de la practica del Chi Kung y el Tai Chi, para mi un Chi kung más, ( el Tai Chi ).

El trabajo de una tarde se perdió en los complicados mecanismos del ordenador, por la sencilla razón de estar haciendo tres cosas a la vez !!!!!!!. Algo que no debe practicarse cuando pensamos en el Chi Kung y Tai Chi.

Bien, para saciar la curiosidad, intentaba cortar y pegar el texto en el blog ( 1 ), había localizado un video y me preguntaba como debía bajarlo ( 2 ) y hablaba por teléfono con la querida amiga que me metió en esto ( 3 ). El resultado fue que todo se perdió y el refranero popular gano “ quien mucho abarca poco aprieta “ , volvamos.


Teniendo en cuenta, que al Chi Kung y Tai Chi, se le conoce también como la meditación en movimiento. Y aceptando que la meditación, en nuestro contexto, es atención plena, la perdida del material me enseño ( de todo se aprende ) que UNA SOLA COSA CADA VEZ.


Así , referenciando el titulo, lo pequeño es el punto Baihui ( también Pahui ) y que se encuentra en lo más alto de la cabeza. No es el punto más importante del meridiano Dumai, ni siquiera donde empieza. Pero la experiencia que me aporta los 16 años de compartir el Chi Kung y Tai Chi con los diferentes alumnos que me he relacionado, me ha enseñado que Baihui es un buen inicio en el largo camino de percibir nuestro cuerpo y sus cambios.


Vamos a identificarlo,

Tomaros unos minutos tras está lectura y percibirlo,


De pie, los pies separados como los hombros, la mirada al frente y llevamos el dedo corazón de nuestra mano derecha a la parte mas alta de la cabeza. El dedo va solo y donde se deja caer, es Bahui. Si, observamos y comprobamos ese punto está en linea con la nariz y las orejas y es la parte superior de un eje ( imaginario ) con otro punto Huiyin ( en el perineo ) y donde se inicia el meridiano.


Qué nos aporta?

Cuando llevamos la atención a ese punto y la barbilla la metemos hacia dentro ( como si pasara algo por delante ), se relajan las cervicales .

jueves, 6 de enero de 2011

TAI CHI , CHI KUNG ?

Mover el cuerpo al ritmo del Tai Chi de agua


Nacen estas primeras palabras, tras días sin movimientos del Tai Chi y el Chi Kung.

Sin el movimiento y la respiración que le acompaña, tan fundamental como él.


Qué ocurre cuando practicamos Tai Chi y Chi Kung ?

Pues sencillamente abrimos nuestros canales de energía, aportamos oxigeno a las células de nuestro cuerpo. Y así durante este tiempo sin su practica continuada, el cuerpo ha protestado, incluso se ha deprimido un poco.


En este blog, se ira hablando de la practica del Tai Chi y Chi Kung, de la respiración que lo acompaña , de la conciencia del cuerpo, de como relajarlo, mimarlo con movimientos suaves, escuchándolo.